Respiration guidée

Une bulle gonfle, se tient, se dégonfle : vous guidez un retour au calme, avec le mot qui dit quoi faire.

Dans votre classe

Les élèves rentrent agités : vous sélectionnez le rythme calme (inspirer 4 s, expirer 4 s) pour quelques cycles.

Ils retrouvent leur calme ensemble, sans que vous ayez à le demander.

Avant un travail, vous lancez le rythme carré : inspirer, retenir, expirer, retenir, quatre secondes chacun.

Les élèves apprennent un geste contre le stress, qu'ils peuvent refaire seuls.

Pour finir la journée, vous choisissez le rythme endormissement : inspirer 4 s, retenir 7 s, expirer 8 s.

Les élèves repartent apaisés.

tune

RythmeTrois rythmes : calme (inspirer 4 s, expirer 4 s), carré (inspirer, retenir, expirer, retenir, 4 s chacun) ou endormissement (inspirer 4 s, retenir 7 s, expirer 8 s).
CyclesLe nombre de cycles, de 1 à 20. Au dernier, la bulle se dégonfle doucement et affiche « Bravo ».
DécompteAffiche ou masque, sous le mot, les secondes de la phase.

Quand l'appareil demande de réduire les animations, la bulle ne change pas de taille : seuls le mot et le décompte avancent.

Niveau sonoreVoyez le bruit de la classe d'un coup d'œil, et réglez-le sans un mot.
AnimationMettez de la vie dans le tableau : neige, lucioles ou émoji animé, dans un cadre ou sur tout l'écran.
MinuterieUn compte à rebours que toute la classe voit s'écouler, et un signal qui dit quand c'est fini.